Rücken-Quickies – das Schnellprogramm

Von Dieter Grabbe

Der renommierte Fitness-Experte Dieter Grabbe stellt sein individuell gestaltbares Trainingskonzept vor, mit dessen einfachen, aber effizienten Übungen jede/r Rückenschmerzen lindern oder vorbeugen kann.

Jeder Rücken Quickie basiert auf zwei Phasen: Der beginnenden, zeitlupenartigen Bewegung (Slow Motion) und danach die statische Anspannung der Muskeln (Isometrik). Gleichzeitig mobilisiert das bewusste und einfühlsame Training die mentalen Kräfte.

Alle Rücken Quickies sind kurz, einfach und unkompliziert gehalten. So werden sie rasch zur Gewohnheit, geben den Muskeln die nötigen Wachstumsreize und wirken damit höchst effektiv - egal ob man unsportlich oder gut durchtrainiert ist. Grabbes Vorschläge können in den persönlichen Alltag integriert werden.

Quickies für Nacken und Schultern sowie für den Rücken und zehn weitere Übungen für Dehnen und Stabilisieren, drei Kurzprogramme für Eilige, Basic-Übungen und Übungen speziell bei Rückenschmerzen sind nachzuschlagen.

Jede einzelne Übung ist gut bebildert, mit besonderen Tipps - den"Check Points"- versehen und leicht nachzuvollziehen.

Das Buch stellt das Trainingskonzept gut verständlich vor.

Dieter Grabbe: Rücken Quickies – das Schnellprogramm , blv Verlag, 2008, 96 Seiten, ca. 74 Farbfotos, farbige Zeichnungen, Broschur, ISBN 978-3-8354-0308-6, € 10,95

Stand: März 2008

© Gabriele Becker, Journalistin