Das CORE-Training für einen starken Rücken

Von Jörn Winkler und Jürgen Wicharz

Jörn Winkler und Jürgen Wicharz, Sporttherapeuten, zeigen in ihrem Buch Übungen zur Rückenstärkung. Doch der Anspruch ihres Programms geht weit darüber hinaus: Es soll die Trägheit überwinden helfen und die Lust wecken an Bewegung aller Art.

Das Ziel: Regelmäßig körperlich aktiv sein und sensibel mit dem eigenen Körper umgehen.
Am Anfang steht der Fitness-TÜV, der Aufschluss gibt über Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft - die vier Schwerpunkte einer jeder Trainingseinheit. Das Ergebnis zeigt, in welchem Leistungsbereich der Einzelne - ob körperlich untrainiert oder bereits begeisterter Sportler - beginnen kann: Bei Bronze, Silber, Gold oder Platin.

Dann geht es ans Ausprobieren: Mit welchen Übungen fühle ich mich am wohlsten? Trainingswissenschaftlich sinnvoll sind sie alle und werden Schritt für Schritt komplexer wie anspruchsvoller. Durch die genaue Anleitung kann man sich sein persönliches Übungsprogramm zusammenzustellen. Je drei Monate sind für eine Stufe veranschlagt.

Die 17 CORE-Regeln motivieren zusätzlich. Kopiervorlagen für Trainingsplan und -tagebuch sollen den Einstieg erleichtern.

Das Buch stellt das Trainingskonzept gut verständlich vor.

Jörn Winkler und Jürgen Wicharz: Das CORE-Training für einen starken Rücken, blv Verlag, 2008, 160 Seiten, ca. 130 Farbfotos, farbige Zeichnungen, Broschur, ISBN 978-3-8354-02090-4, € 14,95

Stand: März 2008

© Gabriele Becker, Journalistin